Моё знакомство с темой сверхчувствительности или по другому: ВЧЛ (высокочувствительные люди), началось бла-годаря одной девушке (Ханна если ты читаешь этот текс, я тебе безмерно благодарна)  и её рекомендациям книг.

"Токсичные люди". Шахида Араби.
"Близко к сердцу". Илсе Санд.
Книги Ольги Примаченко: "С тобой я дома" и "К себе нежно". 

Что такое сверхчувствительность?

Для начало хочу обозначить, что это не болезнь, а как в книгах говорилось: уникальная особенность.

Это особенность нервной системы, проявляющейся в чувствительности сенсорной обработки информации, из-за которой высокочувствительные люди (ВЧЛ) обостренно воспринимают жизнь и все, что происходит с ними. Это значит, что безобидные для других раздражители как: запахи и аромат, вкус и текстура пищи, громкость, острое восприятие звуковых нюансов и тональностей, шумные или многолюдные места, повышенная чувствительность к свету, яркости, острое восприятие деталей, визуальная перегрузка или прикосновениям, могут причинять почти физическую боль, а малейшие изменения вызывают тревогу. При этом ВЧЛ могут обладать способностью замечать и воспринимать то, что недоступно окружающим. Мы внимательны, креативны и часто очень эмоциональны.
Высокая чувствительность характерна не только в области эмоциональных переживаний, но и в сфере выявления научных закономерностей. Она делает людей более восприимчивыми и внимательными, стимулирует нестандартное мышление.

Понимание этих проявлений помогло мне лучше адаптироваться к окружающему миру. Но происхождение сей особенности заставило меня задуматься. Жить с такой чувствительностью — это постоянная борьба и напряжение. Но это также значит видеть красоту, чувствовать глубину и быть способным на безграничную любовь и сострадание. Я несу этот океан внутри себя и иногда эта глубина топит меня.

Отдельные источники гласят о том, что сенсорная чувствительность — это наследственная черта личности, которая связана с генетикой. Кто-то из врачей объяснял мне происхождение высокочувствительности-преобретённым в следствии птср. Рассуждая на эту тему с моим психологом, я пришла к выводу, что всё не так однозначно. Определённо, в единичных случаях есть генетическая предрасположенность. Но проявляется она однозначно после комплексного птср. Об этом гласят исследования. Дети, которые сталкивались с травмирующими или стрессовыми событиями, могут развить сверхчувствительность как способ защиты и адаптации к окружающему миру. Дар это.. или наказание, вопрос спорный.

Сверхчувствительные люди могут иметь особенности в работе мозга, такие как повышенная активность в определенных зонах, ответственных за обработку сенсорных и эмоциональных стимулов. Например, миндалевидное тело, которое играет ключевую роль в эмоциональной реакции. Это делает их более восприимчивыми к стрессу и эмоциональным переживаниям. Также у сверхчувствительных людей могут быть изменены уровни некоторых нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин. Эти вещества влияют на настроение и реакцию на стресс, усиливая чувствительность к внешним стимулам. С Ханной мы рассуждали на тему зеркальных нейронов. Эти нейроны активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за тем, как кто-то другой выполняет это действие. У сверхчувствительных людей эти нейроны могут быть более активны, что способствует более глубокому ощущению эмпатии — способности "отражать" чувства других людей. В Хосписе такой навык помогал мне безоговорочно видеть ситуации с разного ракурса. В принципе и сейчас, способность разложить ситуацию на грани, видеть не только черное и белое, а рассматривать комплексно и всеобъемлюще.

При таком раскладе невольно задаю себе вопрос: каким образом, донести до людей, что есть определённые нюансы. Мы разные! Как объяснить, что со мной всё в порядке, я просто другая?

И так, что мы имеем из минусов?

Глубокая эмоциональная реакция. Сильные переживания как положительных, так и отрицательных эмоций. Я могу страдать от несправедливости, насилия, одиночества, даже если это не касается меня напрямую. Это может приводить к сильному эмоциональному истощению. Легко ранимы, чувствительны к критике. Высокая эмпатия. Синдром спасателя. Способность глубоко чувствовать и понимать эмоции других людей, "считывать" их неосоз-нанно. Повышенная чувствительность к внешним стимулам: яркий свет, громкие звуки, сильные запахи, резкие прикосновения, большое скопление людей. Сильная негативная реакция на насилие, агрессию, жестокость и несправедливость. Склонность к самоанализу и рефлексии. (Это происходит постоянно). Глубокое осмысление событий, своих чувств и чувств других. Тонкая наблюдательность. Замечаю мельчайшие детали, изменения в окружающей среде, нюансы в поведении людей. Потребность в уединении. Необходимость в тишине и покое для восстановления после перегрузки. Непонимание окружающими: Часто воспринимаются как слишком чувствительные, "слабые", капризные, что создает дополнительные трудности. "Впитывание" настроения окружающих. Постоянная сенсорная и эмоциональная перегрузка может приводить к хроническому стрессу, тревожным расстройствам и депрессии.

ПЛЮСЫ:

Богатый внутренний мир. Глубокое восприятие красоты, искусства, природы. Склонны к творчеству, музыке, писательству. Высокая эмпатия и сострадание. Способность к глубокому пониманию и поддержке других, стремление к смыслу. Бла бла бла... Самый полезный плюс во всей этой истории это:

Видеть скрытые мотивы, способность читать невербальные сигналы, улавливать истинные намерения. Замечать манипуляцию и обман. Интонации и тембр голоса для меня это не просто средство передачи информации, а целый оркестр звуков, передающих оттенки чувств. Я слышу фальшь или улавливаю нотки печали в весёлом тоне. Я могу услышать "недосказанное", то, что человек пытается скрыть или игнорирует сам. Я вижу диссонанс между словами и телом, чувствую фальшь в улыбке.

Пассивную агрессию и негатив можно распознать на раз два, особенно когда негатив выражается не напрямую, а через сарказм, недомолвки, "случайные" напоминания о прошлых обидах, "невинные" жалобы, которые на самом деле направлены на вызывание чувства вины. О боже, я слышу этот подтекст, который для многих остается незамеченным. Но есть внутреннее противоречие. Я могу ощущать ложь, агрессию или манипуляции, но не подать вида. Я не буду вступать в конфликт, если вижу, что это бессмысленно. Часто, распознав негатив, могу намеренно выбрать тактику дистанцирования, вежливости или нейтралитета, не показывая своего истинного отношения.
Такой самоконтроль выработался у меня на протяжении многих лет.

Мой мозг улавливает оттенки эмоций, мельчайшие нюансы поведения и едва уловимые сигналы. Микро выражения и язык тела. В то время как обычный человек видит общие намерения, сверхчувствительный человек "читает" другого как открытую книгу. Он видит мельчайшие, мимолетные изменения мимики. Эти "микро выражения" часто выдают истинные эмоции, скрытые за маской слов. Жесты, поза, ритм дыхания – всё это действует как механизм, работающий с самого детства во мне.

Пример. Я вижу маму и я спрашиваю у неё: "Кто умер?" При этом она не произнесла ни слова. Так называемое энергетическое поле, ощущение "энергии" людей или мест. Это может проявляться как чувство тяжести или дискомфорта рядом с кем-то, кто испытывает сильный негатив, или наоборот, как прилив тепла и света от человека с позитивным настроем. И это не магия, а результат повышенной восприимчивости нервной системы, которая обрабатывает информацию на совершенно ином уровне. Это простое "чтение человека". Мне помогает регулярное уединение, медитация, йога, прогулки на природе, творчество — практики, помогающие восстановить энергетический баланс. Так же тихое место для проживания, наш дом, сад, огород. Психотерапия была очень эффективной для развития навыков саморегуляции, постановки границ и преодоления последствий травм.

НО:

Мне бывает очень сложно. Видеть то, что другие не замечают. Сканирование других происходит непроизвольно. Я вижу и слышу больше, чем мне бы самой этого хотелось. Чувствовать другого человека не всегда хорошо. Моя супер сила делать вид, что я не заметила, хотя я заметила всё. Мне очень сложно. Легко с собаками, с детьми, с пожилыми людьми. С теми кто не носит маски. Кто искренен, кто не пытается понравиться или на оборот, "навредить". Я бы хотела иметь у себя функцию, что бы в нужные моменты отключить этот сканер. Не для того чтобы, не видеть больше чем мне нужно, а для того, чтобы мозг и тело не тратили на это свою энергию. Это утомительно. Я не могу чувствовать меньше, у меня нет того самого регулятора, который порой бы мне был попросту необходим.
Что хочу сказать в заключении? ... Если быть предельно краткой, то, будьте добрее, твари тупые! Но так не принято, так нельзя.

Для меня мир не является плоским или поверхностным. Он многомерен, наполнен скрытыми смыслами, нюансами и глубиной. Я живу в постоянном потоке информации, который требует огромных ресурсов для обработки. Да, я воспринимаю мир в его целостности, улавливая нюансы, которые остаются скрытыми для большинства. Не плохим бонусом стала бы эмпатия, искренность и уважение социума. Но тут как повезёт.