Краткий справочник по психологии, психотерапии и психиатрии, включая расшифровку часто встречающихся аббревиатур и терминов. Примечание* данный список предназначен для ознакомления и не является инструментом для самодиагностики. Если вы или ваши близкие испытываете симптомы, которые могут указывать на одно из этих расстройств, крайне важно обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Только квалифицированный специалист может поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение. Надеюсь, для общего понимания ключевых терминов и концепций, используемых в этих областях, будет кому-то полезно!

Основные дисциплины:

 

Психология: 

Научная дисциплина, изучающая психические процессы (мышление, восприятие, память, эмоции) и поведение человека. Цель психологии — понять, почему люди думают, чувствуют и поступают так, а не иначе. Психологи обычно работают с людьми, испытывающими жизненные трудности, стресс, проблемы во взаимоотношениях или желающими улучшить свою жизнь и самопонимание.

 

Психотерапия: 

Вид психологической помощи, направленный на коррекцию эмоциональных, поведенческих и личностных проблем с помощью различных методов и техник общения. Проводится квалифицированным психологом, психотерапевтом или психиатром, прошедшим специальное обучение. Цель — облегчить страдания, изменить неэффективные паттерны поведения и мышления, улучшить качество жизни.

 

Психиатрия: 

Раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением, профилактикой и изучением психических расстройств.

Психиатры —  имеют право назначать медикаментозное лечение (психотропные препараты), а также использовать методы психотерапии. Они часто работают с более тяжелыми или хроническими психическими заболеваниями.

Краткий список самых частых и распространенных психологических расстройств, отклонений,

травм и диагнозов с которыми сталкиваются люди:

 

 

ПТСР

(Посттравматическое стрессовое расстройство): Тяжелое психическое состояние, которое может развиться после физического, психологического или сексуального насилия. Так же после переживания или свидетельства травматического события (например, военные действия, катастрофа, серьезная авария). Симптомы включают навязчивые воспоминания (флешбэки), кошмары, избегание всего, что напоминает о травме, негативные изменения в мышлении и настроении, повышенную тревожность и контроль.

 

КПТСР

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство

 

ОКР

(Обсессивно-компульсивное расстройство): Расстройство, характеризующееся наличием обсессий (навязчивых, нежелательных мыслей, образов или импульсов, вызывающих тревогу) и/или компульсий (повторяющихся ритуальных действий или умственных актов, которые человек чувствует себя вынужденным выполнять, чтобы уменьшить тревогу или предотвратить какое-либо страшное событие). Примеры: чрезмерное мытье рук, постоянные проверки, симметрия.

 

СЕЛФХАРМ

(Самоповреждающее поведение, аутоагрессия): Умышленное причинение вреда своему телу без суицидальных намерений. Часто является способом справиться с интенсивными эмоциональными переживаниями, такими как сильная боль, гнев, тревога, чувство пустоты или онемения. Это не диагноз, а симптом, который может быть связан с различными психическими расстройствами (например, ПРЛ, депрессия, ПТСР).

 

РАС

Расстройства аутистического спектра: Трудности в социальном взаимодействии и общении, повторяющиеся паттерны поведения, ограниченные интересы. 

 

СДВГ

(Синдром дефицита внимания и гиперактивности): Нейроразвитийное расстройство, характеризующееся стойкими паттернами невнимательности, гиперактивности и/или импульсивности, которые мешают функционированию или развитию. Часто проявляется в детстве, но может сохраняться и во взрослой жизни.

 

ПРЛ

(Пограничное расстройство личности): Серьезное расстройство личности, характеризующееся нестабильностью в межличностных отношениях, самооценке, настроении и поведении. Люди с ПРЛ часто испытывают интенсивные, быстро меняющиеся эмоции, импульсивность, хроническое чувство пустоты, страх быть покинутыми и могут прибегать к самоповреждающему поведению.

 

БАР

(Биполярное аффективное расстройство): Расстройство настроения, при котором периоды депрессии (подавленное настроение, потеря интереса) чередуются с периодами мании (чрезмерно приподнятое настроение, повышенная энергия, снижение потребности во сне, импульсивное поведение) или гипомании (менее выраженная мания).

 

ГТР

(Генерализованное тревожное расстройство): Хроническое, чрезмерное и трудноконтролируемое беспокойство по поводу множества повседневных событий или видов деятельности (работа, финансы, здоровье, семейные отношения), которое длится большую часть дней в течение как минимум шести месяцев.

 

СТР

(Социальное тревожное расстройство) / Социальная фобия: Интенсивный и устойчивый страх быть осужденным, осмеянным, униженным или смущенным в социальных ситуациях, что приводит к избеганию таких ситуаций или к их переживанию с сильной тревогой.

 

ДЕПРЕССИЯ

(Большое депрессивное расстройство): Стойкое подавленное настроение и/или потеря интереса или удовольствия от ранее приятных занятий, сопровождающиеся такими симптомами, как изменения аппетита и веса, проблемы со сном, усталость, чувство никчемности или вины, трудности с концентрацией внимания и мысли о смерти.

 

АНОРЕКСИЯ

Расстройство пищевого поведения, характеризующееся сильным страхом набрать вес, искаженным восприятием собственного тела и строгим ограничением приема пищи, что приводит к значительному недовесу.

 

БУЛИМИЯ

Расстройство пищевого поведения, включающее повторяющиеся эпизоды переедания (употребление большого количества пищи за короткий период) с последующими компенсаторными действиями (вызывание рвоты, злоупотребление слабительными, чрезмерные физические нагрузки) для предотвращения набора веса.

 

КОМПУЛьСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ

Расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами неконтролируемого переедания, которые часто сопровождаются чувством стыда, вины и отвращения к себе, но без последующих компенсаторных действий, как при булимии.

 

ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО

Повторяющиеся, неожиданные панические атаки (приступы интенсивного страха, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение).

 

СОМАТОФОРМНОЕ РАССТРОЙСТВО

это психическое состояние, при котором человек испытывает стойкие, выраженные физические (соматические) симптомы (боль, проблемы с пищеварением, слабость), не имеющие объяснения органическими заболеваниями, но вызывающие значительный стресс и нарушение жизни, при этом пациент часто не осознает психологическую природу своего недуга, обращаясь к разным врачам. Лечение комплексное, включает психотерапию и медикаментозное лечение.  

ЛУДОМАНИЯ

Игровая зависимость  Поведенческая зависимость от азартных игр, приводящая к значительным проблемам в жизни.

 

SWD

Расстройства сна (Sleep-Wake Disorders): Бессонница: Трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранним пробуждением, что приводит к усталости и снижению функционирования днем.

 

КОМОРБИДНОСТь

Сосуществование двух или более психических расстройств (или психического и физического) у одного человека одновременно.

 

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и аддикции:

Зависимость от алкоголя/наркотиков: Неконтролируемое употребление веществ, несмотря на негативные последствия, развитие толерантности и абстинентного синдрома.

Расшифровка терминов. Методы и терапии.

 

ЭМДР

Десенсибилизация и переработка движением глаз. Метод психотерапии, первоначально разработанный для лечения ПТСР. Включает в себя процесс фокусировки на травматическом воспоминании, одновременно выполняя двустороннюю стимуляцию (например, движения глаз, касания), что помогает мозгу переработать травматический опыт.

 

Фармакотерапия / Психофармакология

Лечение психических расстройств с использованием лекарственных препаратов (антидепрессантов, анксиолитиков, стабилизаторов настроения, антипсихотиков). Назначается психиатром.

 

КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия. Широко используемый вид психотерапии, который фокусируется на выявлении и изменении нефункциональных или искаженных мыслей (когниций) и паттернов поведения, которые способствуют возникновению или поддержанию психических расстройств. Цель — помочь клиенту развить более здоровые стратегии мышления и поведения.

 

ДБТ

Диалектическая поведенческая терапия. Специализированная форма КПТ, разработанная для лечения пограничного расстройства личности, а также других состояний, связанных с нарушениями эмоциональной регуляции. Она обучает навыкам осознанности, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и межличностной эффективности.

 

Интегративный подход

объеденяет элементы КПТ, психоанализа, гештальт-терапии и терапии привязанности. Фокусируется на выявлении и изменении "ранних дезадаптивных схем" — глубоко укоренившихся негативных паттернов мышления, чувств и поведения, которые формируются в детстве и сохраняются во взрослой жизни.

 

Гештальт-терапия

Вид психотерапии, который фокусируется на "здесь и сейчас", осознанности, ответственности и целостности личности. Помогает клиенту осознать свои чувства, мысли и действия в текущий момент и интегрировать различные аспекты своего опыта.

 

Психоанализ / Психодинамическая терапия

Метод психотерапии, разработанный Зигмундом Фрейдом. Исследует бессознательные конфликты, ранний детский опыт и их влияние на текущее поведение, мысли и чувства. Цель — помочь клиенту осознать эти бессознательные процессы для разрешения внутренних конфликтов.

 

Клиент-центрированная терапия (Роджерианская терапия)

Подход, разработанный Карлом Роджерсом. Основывается на убеждении, что у каждого человека есть врожденная способность к самореализации. Терапевт создает эмпатичную, безоценочную и искреннюю атмосферу, в которой клиент может исследовать свои чувства и находить собственные решения.

Список терминов, описывающих типы личности, психологические профили и модели поведения, которые часто встречаются в литературе и обсуждениях токсичных или сложных отношений:

 

Нарцисс 
Человек с завышенным чувством собственной значимости и глубокой потребностью в постоянном восхищении.
• Особенности: Полное или частичное отсутствие эмпатии, убежденность в своей уникальности, использование других людей для достижения своих целей. Бывают «грандиозные» (демонстративные) и «скрытые» (жертвенные) нарциссы.

 

Психопат 
Личность с антисоциальным расстройством, характеризующаяся отсутствием совести и способности к сопереживанию.
• Особенности: Холодный расчет, обаяние, используемое для манипуляций, отсутствие страха и вины. Психопатия часто считается врожденной особенностью нейрофизиологии.

 

Социопат
Похож на психопата, но его расстройство часто связывают с травмами детства или влиянием среды.
• Особенности: Импульсивность, вспыльчивость, трудности с поддержанием стабильной работы и отношений. В отличие от психопата, социопату сложнее имитировать нормальное поведение.

 

Макиавеллист 
Термин из «Темной триады» (вместе с нарциссизмом и психопатией). Описывает человека, для которого «цель оправдывает средства».
• Особенности: Цинизм, склонность к интригам, манипуляциям и использованию хитрости. Такие люди не обязательно жестоки, но крайне прагматичны и лишены моральных барьеров.

 

Эмпат 
Человек с повышенной чувствительностью к эмоциям и состояниям других людей.
• Особенности: Часто становится мишенью для нарциссов («нарциссический магнит»). Эмпаты склонны ставить чужие нужды выше своих и физически чувствовать чужую боль.

 

Созависимый
Человек, чья самооценка и эмоциональное состояние полностью зависят от другого человека (обычно партнера с зависимостью или расстройством).
• Особенности: Потребность «спасать», контролировать или быть нужным. Созависимый человек часто терпит абьюз, надеясь «исправить» партнера.

 

Пассивно-агрессивный тип 
Личность, которая выражает гнев и недовольство не прямо, а через скрытые действия.
• Особенности: Саботаж, прокрастинация, «забывчивость», едкие шутки, игнорирование просьб. Это способ проявить агрессию, формально оставаясь «хорошим».

 

Инфантил
Взрослый человек, сохраняющий детские черты поведения и психики.
• Особенности: Нежелание брать ответственность, эмоциональная незрелость, ожидание, что другие будут решать его проблемы, обидчивость.

 

Перфекционист-контролер 
Человек, одержимый порядком и идеальным результатом, который проецирует эти требования на окружающих.
• Особенности: Навязывание своих правил, критика любого отступления от «стандарта», неспособность делегировать задачи из-за страха, что другие сделают «не так».

 

Абьюзер
Обобщающий термин для человека, который применяет насилие (физическое, психологическое, экономическое или сексуальное) для подавления воли другого.

Список основных терминов, описывающих психологические манипуляции, формы социального давления и токсичного поведения. Многие из них пришли из английского языка и прочно закрепились в психологии.

 

• Газлайтинг (Gaslighting) — форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности, памяти и восприятии реальности. 

• Виктимблейминг (Victim Blaming) — перекладывание вины на жертву. Обвинение человека в том, что с ним произошло что-то плохое (преступление, насилие, неудача). 

• Лавбомбинг (Love Bombing) — «бомбардировка любовью». На начальном этапе отношений манипулятор заваливает жертву чрезмерным вниманием, подарками и признаниями, чтобы быстро установить эмоциональную зависимость, а затем начать контролировать.

• Стоунволлинг (Stonewalling) — «каменная стена». Уход от общения, игра в «молчанку» или игнорирование партнера во время конфликта вместо того, чтобы обсудить проблему. Это способ наказать другого человека молчанием.

• Неггинг (Negging) — двусмысленный комплимент или мелкое оскорбление, замаскированное под похвалу, цель которого — занизить самооценку собеседника и заставить его искать одобрения манипулятора. 

 

• Гостинг (Ghosting) — от слова «ghost» (призрак). Внезапное прекращение любого общения без объяснения причин. Человек просто перестает отвечать на сообщения и звонки и «исчезает».

Социальные и рабочие явления, манипуляции и токсичное поведение.

 

• Моббинг (Mobbing) — групповая травля одного человека в коллективе (часто на работе).

• Буллинг (Bullying) — агрессивное преследование и издевательства, чаще всего встречается среди школьников и подростков, но бывает и во взрослой жизни.

 

• Мэнсплейнинг (Mansplaining) — снисходительная манера разговора, при которой мужчина объясняет женщине что-то очень простое или то, в чем она сама является экспертом, исходя из предубеждения, что она знает меньше.

• ДАРВО (DARVO) — это аббревиатура: *Deny* (отрицай), *Attack* (атакуй), *Reverse Victim and Offender* (поменяй местами жертву и агрессора). Когда вы предъявляете человеку претензию, он сначала всё отрицает, потом нападает на вас и в итоге выставляет себя жертвой, а вас — виноватым.

• Проекция (Projection) — перенос своих собственных качеств, чувств или желаний на другого. Например, человек, который сам склонен к обману, будет постоянно обвинять вас во лжи.

• Травматическая привязанность (Trauma Bonding) — сильная эмоциональная связь с обидчиком, возникающая из-за цикла «наказание — поощрение». Жертва начинает оправдывать агрессора, вспоминая редкие моменты «доброты».